‘Beweging is goed voor iedereen met nierkanker’

Het thema van Wereld Nierkankerdag is dit jaar niet voor niets beweging, stelt de assistent-hoogleraar. Tien jaar geleden kreeg je volgens haar als patiënt vaak het advies om veel te rusten en zo weinig mogelijk te bewegen als je de diagnose kanker kreeg. ’’Nu krijg je waarschijnlijk het tegenovergestelde advies.’’ 

Uit onderzoek blijkt volgens Trihn dat beweging niet alleen goed is om kanker te voorkomen, maar dat het essentieel is. ’’Beweging kan je risico op nierkanker met 22 procent verminderen. Het kan ook je kans op zes andere veelvoorkomende vormen van kanker verlagen, waaronder borstkanker en darmkanker.¹’’  

Lichamelijk inspanning kan levensveranderend zijn voor mensen met nierkanker, vervolgt ze haar verhaal. ’’Deskundigen zeggen dat voor elke patiënt met nierkanker een beweegplan moet worden gemaakt. Zodat mensen zo actief kunnen zijn als hun conditie toelaat.’’  

Nu beweegt drie op de vier nierkankerpatiënten gemiddeld minder dan het aanbevolen minimum per dag. De helft beweegt zelfs niet of nauwelijks².  

Dat is een grote zorg, stelt Trihn. Maar het biedt volgens haar ook grote mogelijkheden. ’’Door beweging te promoten binnen de nierkankerpatiëntengemeenschap kunnen we het leven van duizenden mensen over de hele wereld veranderen.’’ 

De voordelen van bewegen zijn echter niet alleen lichamelijk, benadrukt de assistent-hoogleraar. ’’We hebben als IKCC (International Kidney Cancer Coalition) in 2018 een groot onderzoek gedaan onder patiënten wereldwijd.’’  Daaruit blijkt dat vrijwel alle mensen met nierkanker psychische klachten hebben, zoals gevoelens van onrust en angst over terugkeer van de ziekte. Zelfs matige fysieke activiteit kan die gevoelens van onrust en angst volgens Linda Trihn al verminderen en daarnaast het zelfvertrouwen vergroten.  
 

’Probeer een paar keer per week een half uur te wandelen’ 

Maar wat is dan precies ‘matige fysieke activiteit’? ’’Probeer een paar keer per week een half uur te wandelen, geeft ze als tip. ’’Doe dat in een tempo sneller dan slenteren, maar langzamer dan wanneer je je zou haasten om op tijd voor een vergadering te zijn.’’ Het hoeft ook allemaal niet in een keer, stelt ze. ’’Je mag de wandeling ook in drie stukjes van tien minuten hakken. Dat werkt net zo goed.’’  

Zwemmen, fietsen, golfen, dansen, tuinieren, yoga, fitness tellen volgens Trihn allemaal als beweging of sport. ’’Zolang je je gewrichten en spieren maar gebruikt en je je hartslag verhoogt door te bewegen. Vraag je behandeld arts of verpleegkundige wat de beste vorm van beweging is voor jou op dit moment. En kies iets wat je leuk vindt om te doen.’’  

Zelfs even door de kamer lopen doet al goed, benadrukt Linda Trihn. ’’Inactiviteit moet je vermijden. Natuurlijk is het nooit makkelijk om met een bewegingsprogramma te beginnen. En zeker niet als je thuis een druk gezin hebt en al helemaal niet als je nierkanker hebt.’’  

Iets wat je daarnaast echt kan helpen bij het gaan bewegen is als je er familieleden of vrienden bij betrekt. ’’Waarom zouden ze ook niet meedoen,’’ roept Linda Trinh uit. ’’Beweging verkleint immers het risico op minstens zes kankersoorten. Uiteindelijk wint iedereen!’’  

Daarom doet ze een oproep. ’’We roepen je op om op Wereld Nierkankerdag op 18 juni een groepswandeling te organiseren of om samen te gaan fietsen - natuurlijk op anderhalve meter afstand van elkaar. Niet alleen om je hartslag te verhogen, maar ook om bewustzijn en aandacht te creëren voor het feit hoe belangrijk beweging is voor het voorkomen en de behandeling van nierkanker.’’  

Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe ziek je bent, benadrukt de assistent-hoogleraar tot slot. ’’Wees zo actief als je lichaam toelaat en heb daar groot voordeel van. Als je behandelend arts nu niet tegen jou praat over het belang van bewegen en sporten, begin er dan zelf over. En geniet samen van een geweldige, actieve Wereld Nierkankerdag.’’